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减肥后掉头发怎么回事 减肥掉头发严重怎么办

来源:500彩票爱秀美2018-07-12 13:42:56编辑:瑶瑶酱

【导读】:瘦身成功是很多人渴望的事情,但是有些人在减肥后却出现了严重的掉头发现象,减肥后掉头发怎么回事?减肥掉头发严重怎么办?下面就让小编来带大家看一看。

减肥后掉头发怎么回事

减肥后出现掉头发的现象可能是由于不当的减肥方式造成的,一般情况下会发生在节食减肥的身上,下面就来具体看看减肥后掉头发是什么原因。

脱发情况主要是减肥导致的气血不足引起的,女性过度减肥或者采用不当节食减肥都会导致脱发,尤其是年轻女性脱发现象日趋严重。头发的主要成分是角朊,它由蛋白质、铁质等物质构成。现在很多减肥方法都提倡节食减肥,如过午不食减肥法,牛奶豆腐汤减肥法,苹果瘦身法,鸡蛋黄瓜瘦身法,酸奶瘦身法,21天减肥法等,还有许多提倡只靠吃单一食物的减肥方法,这些减肥食谱中主食的含量都特别低,难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。

节食会对身体造成压力:头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。

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减肥掉头发严重怎么办

可以试一试以下食疗方案:

1、菠菜

菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。

2、坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。

3、生蚝

牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

4、海带

想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

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减肥的科学方法

第一,养成良好的饮食习惯

想要实现健康的减肥,在生活中良好的生活习惯自然就是不能少的!一般来说,患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品,这些食品热量高,容易形成脂肪,并且容易造成营养不均衡,影响身体健康。所以,为了身体健康,一定要养成良好的饮食习惯。首先,饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养。

第二,作息要有规律性

好的生活习惯,也是帮助您眼里肥胖的重要措施在,生活中的作息规律就是比较重要的。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康,而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说,习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分,其实,不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且,很多人喜欢晚上吃夜宵,有研究表明,晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第三,适量的运动对于健康减肥是必不可少的

运动就是进行减肥的最佳措施,您在生活中适当的注意运动,也是会有减肥的效果的。生命在于运动,适量的运动不仅可以减肥,还可以增强体质,有益于身体健康。运动才是健康的王道,据有关专家表示,每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是,对于减肥一族来说,刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了,如果运动量太强的话,一旦停止就会反弹的很厉害,不过慢慢地养成习惯就没问题了。

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